Burn out test

Beantwoord onderstaande vragen en lees direct de uitslag

Lichamelijk
ik heb lichamelijke klachten door de werkdrukJa/nee
steeds zeer moeJa/nee
hoofdpijnJa/nee
hartkloppingen/steken op/in de borstJa/nee
slecht slapenJa/nee
slecht doorslapenJa/nee
nek en of schouderklachtenJa/nee
rugpijnJa/nee
spierpijnJa/nee
duizeligheid/trillenJa/nee
ademhalingsklachten, hyperventilerenJa/nee
verhoogde bloeddrukJa/nee
maag en darmklachtenJa/nee
toegenomen/overmatig zwetenJa/nee
probleem met eten/gewichtJa/nee
snel infectiesJa/nee
huidproblemenJa/nee
wit of rood zienJa/nee
probleem met lichaamstemperatuurJa/nee
anders:Ja/nee
Psychisch
Psychische klachten door werkdrukJa/nee
Veel piekerenJa/nee
Zorgen maken/angstigJa/nee
GespannenJa/nee
Lusteloos/somber/veel huilenJa/nee
Prikkelbaar/snel geïrriteerd, boosJa/nee
MachteloosJa/nee
Stemmingswisselingen, emotioneelJa/nee
Rusteloos, gejaagd, ongeduldigJa/nee
Verlies van zelfvertrouwen, onzekerJa/nee
Slechte concentratieJa/nee
Sneller zaken vergetenJa/nee
Niet kunnen ontspannenJa/nee
Geen zin in werkJa/nee
Er niet helemaal bij zijn/afwezigJa/nee
Gevoel van controle kwijt zijnJa/nee
Niet meer kunnen relativerenJa/nee
Cynisch zijnJa/nee
Niet kunnen verdragen van drukteJa/nee
Niet tegen verandering kunnenJa/nee
Herken mezelf niet meerJa/nee
Anders….Ja/nee
Gedrag
Gedrag veranderd door werkdrukJa/nee
Meer gaan roken/snoepen/drinkenJa/nee
Meer/minder gaan etenJa/nee
Meer/minder belangstelling in seksJa/nee
Ontevreden over prestatiesJa/nee
Moeite met lezen complexe tekstJa/nee
Maak meer fouten en krijg minder afJa/nee
Vermijden sociale contactenJa/nee
Weinig/geen tijd voor ontspanningJa/nee
Thuis niets meer doenJa/nee
Chaotischer werkenJa/nee
Overdag in slaap vallenJa/nee
Anders…

Tel het aantal keren ja bij elkaar op.

Indicatie inventarisatie spanningsklachten:

o klachten: Bijna niemand heeft 0 klachten. U bent gezond of (h) erkent de klachten niet.

1-5 klachten: Bijna de helft van de mensen scoort tot vijf klachten. U heeft weleens klachten, maar ze hinderen u niet echt.

6-10 klachten: Ongeveer 1/4 van de beroepsbevolking heeft een periode met 6 tot 10 klachten. U begint meer energie te verliezen dan op te laden. Er kan herstelschuld ontstaan. Herstelschuld ontstaat wanneer mensen overdag meer energie verbruiken dan ze ’s nachts tijdens de slaap kunnen opdoen. Er ontstaat een toenemend tekort aan energie waardoor lichamelijk herstel achterblijft. Mogelijk bent u al gewend aan aanhoudende klachten. Dit is het moment terug te schakelen en meer rust te nemen. Een bezoek aan de huisarts is aan te bevelen.

11-15 klachten: U loopt nu risico om oververmoeid of overspannen te raken. Het lichaam waarschuwt nu stevig dat er iets moet veranderen om erger te voorkomen. Uw lichaam raakt ontregeld. Het is op weg naar burn out. Starten met stress of burn out coaching wordt aanbevolen. Een bezoek aan de huisarts wordt aanbevolen om mogelijke oorzaken die niet bij coaching passen, zoals een complex trauma, uit te sluiten.

16-20 klachten: U heeft behoorlijk wat klachten. Mogelijk bent u overspannen. Het kan zijn dat het zelf nog wel vindt meevallen. Een kleine tegenslag kan echter genoeg zijn om het gevoel van controle te verliezen. Spoedig starten met stress of burn out coaching wordt aanbevolen. Een bezoek aan de huisarts wordt aanbevolen om mogelijke oorzaken die niet bij coaching passen, zoals een complex trauma, uit te sluiten.

20+ klachten: U ben hoogstwaarschijnlijk overspannen of burn out. Zet de OBI(overspannen en burn out indicator) in om dit te verhelderen (deze kan ik u toe mailen) Rust is dringend nodig. Direct starten met burn out coaching is aanbevolen. Een bezoek aan de huisarts wordt aanbevolen om mogelijke oorzaken die niet bij coaching passen, zoals een complex trauma, uit te sluiten.

Wilt u na het maken van deze test starten met burn out coaching maak dan een afspraak, dit kan via het contacformulier.